2 kg wagi

[...] porcji czy podzielic na mniejsze ? ile wogole jesc tych brokoł(badz warzyw)? 3.Jak jest z przelicznikiem "gram na kg masy ciala" czyli np. jak jest 2 g bialka na kilogram wagi to czy te 2 gram jest na cala wage czy na czysta (bez tłuszczu)? Bo jezeli ktos wazy np 130 kg przy BF 40% to czy musi spozywac te 2 g na 130 kg ? odnosnie pytan 1 i 2 : [...]

[...] trafił... Niestety moim problemem nie jest brak chęci do ćwiczeń tylko strasznie ciężko mi przytyć gdyż jestem muzykiem i prowadzę dość stresujące życie co sprzyja utracie wagi + nie jem zbyt dużo... oczywiście staram się jeść jak najwięcej ale to powoduje tylko tyle że moja waga stoi w miejscu. Mięśni jakieś mam po zmierzeniu bicepsu mam w nim [...]

[...] okolo pól roku wymiary biceps 34 klata 105 talia 75 udo 52 lydka 39 wzrost 182 cm waga 71 kg Po pierwsze w tym momencie zależy mi na zejściu do bf okolo 8 wiec wagi okolo 68 stosuje thermal blast extreme zostalo na okolo miesiac.Co do diety staram sie spozywac okolo 120 g bialka i jesc okolo 1700kcl.Aeroby staram sie wykonywac [...]

[...] razy tygodniowo i jak dlugi trening.czy wystarczy: -pompki,opierajac sie rekoma o sciane,20powt,3 serie -brzuszki,20 powt,4 serie -nozyce,20 powt,3 serie -lezac unoszene pupy do gory,30 powt,4 serie -wykroki,20 powt,3 serie -przsady w lekkim rozkroku,20powt,3 serie podkreslam ze zalezy mi na utracie wagi,wiec co trzeba w tym wszystkim poprawic

Witam! W końcu postanowiłem coś zrobić z moim ciałem, zaczynałem od 115 kg, teraz jest 85,9 Zacząłem monitorować utratę wagi od: 28.04.13 - 107cm pas, 108cm klatka piersiowa 37cm ramie, 32cm przedramię, 66cm udo, 44cm łydka, 96,5 kg Dzisiaj aktualnie: 20.06.2013 - 94cm pas, 99cm klatka piersiowa, 35 cm ramię, 31cm przedramię, 63cm udo, 41 cm [...]

Witam, od kilku dobrych lat trenuje sw :) ale przez ost. rok z róznych powodow mniej lub bardziej waznych zaniechalem to i trenowalem na silowni. Zawsze startowalem do wagi 80/83 kg ale przez ten ost rok przybylo 10 kg... nigdy nieoduczuwalem roznicy na sile ale teraz troche tak i chcialbym to nadrobic na silowni dlatego o to moj plan "silowy" do [...]

[...] masy ciała: B:2,7g/T:1,0/WW:2,4/kcal:29,4 Bilans kaloryczny zrobiłem trochę większy niż moje zapotrzebowanie po to żeby można było go obcinać w momencie zatrzymania utraty wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: jutro zmierzę i dopiszę Obwód ramienia: 40 Obwód talii: jutro zmierzę i dopiszę Obwód uda: [...]

Zawodnik UFC wagi lekkiej - Manvel “The Anvil" Gamburyan zamierza zbić wagę do 145 funtów (65.77 kg) i przejść do WEC. “Nie wiem czy zbijanie wagi będzie trudne czy łatwe - od dziesięciu lat nie ważyłem poniżej 145 funtów. Wierze, że mi się uda, mam wsparcie dobrej sekcji." “W wadze piórkowej jest wielu dobrych zawodników. Mike Brown, [...]

[...] ponad 190 cm wzrostu i swego czasu ważyłem 110 kg. Postanowiłem schudnąć - udało mi się, zszedłem do 82 kg w ciągu roku. Dałem sobie miesiąc na ustabilizowanie metabolizmu i wagi. Teraz postanowiłem więcej jeść, żeby nabrać trochę masy mięśniowej ( bo w ciągu tego roku cały czas ćwiczyłem, ale musiałem jeść bardzo mało, żeby schudnąć. Problem [...]

[...] za chuda i chciała by trochę ok 4-5 kg przytyć, tak żeby to nie był czysty tłuszcz ,ale boi się że kidy zwiększy ilość kcal w jadłospisie to momentalnie przytyje do starej wagi.Boi sie też ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co [...]

[...] 4 miesiace temu na temat redukcji :) Dziekuje za wszystkie porady, ktore otrzymałem od uzytkownikow. Teraz na temat : Od tamtego czasu zrzucilem troche lepiej jak 20 kg (z wagi 106 kg na 83 kg). Juz dosyc dlugo ciagne ta redukcje a, ze to jest moja pierwsza powazna redukcja to wiadomo ze poszlo sporawo miesnia, miałem okres, ze nie moglem [...]

[...] polecacie na czas diety? jakie cwiczenia moze stosowac osoba z tak duza otyloscia? chcemy tez dodatkowo stosowac chrom, tylko zupelnie nie wiem jakie sa zalecane dzienne dawki? wiem, ze przez ten tydzien siostrze zeszlo 1,5kg wagi - i mysle, ze to dobry efekt, ale chce to wszytsko ulepszyc, zeby w ogole ja namowic do zmiany stylu zycia

obecnie waże ok 107kg przy 183cm wzrostu. od 2 miechów smigam na boks i chcialbym zgubic sporo wagi najlepiej do ok 90kg. za 2 tyg zaczynam biegac, i startuje z dietą. do tego chciałbym przyjmowac jakis najmocniejszy spalacz tluszczu (zeby dawal dobrego kopa i energii na treningu). jaki byscie mogli polecic w granicach 100-120zł jak warto doplacic [...]

Witam serdecznie, jestem na redukcji od 4/5 miesięcy. Mam aktualnie około 13-14% BF (według obserwacji i wagi łazienkowej z pomiarem). No i moim problemem jest resztka tłuszczu zalegająca na brzuchu a także resztki lipo po tym jak ważyłem 100kg... Chciałbym do września zjeść na 10-12%... Codziennie jeżdżę od rana 30min na rowerze stacjonarnym a w [...]

[...] ułożony przeze mnie a przez kumpla, który się troche zna na kulturystyce i myśle, ze sam plan nie jest zły (nie jest to FBW). Nie mam ułożonej diety, ponieważ nie mam w domu wagi, więc nie jestem w stanie spożywać określonej dawki jedzenia. A "na oko" tym bardziej się nie znam. Poprostu ograniczam. Oprucz siłowni nie mam praktycznie żadnego [...]

[...] i Kreatyne Crea Mass Hi - TEca. Masy przyszło nie wiem może kg. Czemu tak słabo ? Najpierw brałem gainera potem kreatne, chodzi mi o mase konkretnie. Mam 16 lat 76-79kg wagi(cpo do wagi, to nie wiem, ważę się na różnych wagach i często mam tak że przed pujściem spać mam 79kg, a rano bezpośrednio po przebudzeniu mam 76kg) i 188cm wzrostu. I [...]

[...] propionat. Spore ilości (po około 30 ampułek / każdy środek ) Oczywiście nie zamierzam wziąć wszystkiego w 1 cyklu. Po prostu kupiłem już na zapas. Moim celem jest zgubienie wagi, spalanie tłuszczu i nabranie siły. Mam kupionych bardzo dużo supli - białka, aminokwasy, pompy, kreatyny, boostery, spalacze, HMB itp. Zmieniłem też już diametralnie [...]

[...] problem. Trenuje na czczo z rana bo tylko tak moge, dopiero potem jem posilek potreningowy. Czy ktos ma jakis pomysl jak to ugryzc? bo teraz od miesiaca ciagle przybywa wagi cm rosną mimo trzymania diety i trenowania. Moja szama. W dzien nietreningowy weglowodany sa przesuniete na kolacje, Pierwszy posilek to potreningowy. Oczywiscie warzywa [...]

[...] 67,5kg przysiad 95 kg martwy 120 kg jak to oceniacie??? czy to dobrze na poczatek ??mam 19 lat i ... e zreszta wymiary sa w profilu czy sadzicie ze 2,5 kilo dodatkowej wagi to dobry wynik?? oraz znaczna poprawa definicji of course mnie to bardzo zadowala ,chociaz w przysiadzie moglem zrobic 100kilo ale rozgrzewke dalem za mocna i juz nie [...]

[...] Pewnie trochę osób będzie miało dobrą zabawę z czytania tego postu, ale mam nadzieje że znajdą się tacy, którzy mi pomogą w jakiś sposób ;) Otóż, mam 18 lat, 180cm wzrostu i wagi... 56. Nie, nie jestem anorektykiem. Po prostu mam taką przemianę metabolizmu że nie znajduje się we mnie gram tłuszczu... Od dawna myślałem żeby wybrać się na siłownie, [...]